ออกกำลังกาย ตามอายุแบบไหนช่วยให้ข้อฟิตสตาร์ทติดง่าย

[fairya]

ดำเนินชีวิตแต่ละวัน แต่ไม่เคย ออกกำลังกาย ระบบข้อต่อ ข้อหัวเข่า ร่างกาย อวัยวะต่างๆของพวกเราลดน้อยลงไปทุกๆวัน รู้อย่างนี้ จำเป็นต้องมาหาแนวทางในการดูแล ด้วยการบริหารร่างกายสร้างข้อฟิต สตาร์ทติดง่าย ตามตอนวันกันหน่อย

ออกกำลังกาย

• ช่วงอายุ 1-12 ปี เล่นรื้นเริงตามวัย ให้ร่างกายได้เสริมสร้างกล้ามเนื้อตามความก้าวหน้า
• ช่วงอายุ 13-18 ปี วิ่ง ว่ายน้ำ ฟุตบอล บาสเกตบอล หลีกเลี่ยงกีฬาที่มีแรงปะทะหนักๆต่อกระมองก
• ช่วงอายุ 18-37 ปี บริหารร่างกายได้ทุกจำพวกตามสมรรถนะร่างกาย ควบคู่ไปกับการควบคุมน้ำหนัก
• ช่วงอายุ 38-59 ปี เลี่ยงแรงปะทะหนัก ออกกำลังกายเบาๆยกตัวอย่างเช่น แอโรบิค ให้ข้อต่อ กล้ามเนื้อ แข็งแรง
• ช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป บริหารร่างกายอย่างนุ่มนวล ดังเช่นว่า โยคะ กายบริหาร เดิน เพื่อถนอมข้อต่อต่างๆ

การ บริหารร่างกาย อย่างแม่นยำตามวัย จะมีผลให้ร่างกายอาจจะความแข็งแรงได้ยาวนาน แต่การขยับร่างกายบ่อยๆก็ส่งผลกับข้อต่อต่างๆได้ เพราะเหตุว่าข้อต่อจำต้องรอรับแรงกระแทกทุกการเคลื่อนไหว เราจำเป็นต้องบำรุงข้อต่อเพื่อลดความเสี่ยงภาวะ ข้อเสื่อม พร้อมๆกันด้วย

โมเวล (Movell) นวัตกรรมฟื้นฟูข้อและก็กระดูกจากฝรั่งเศส มี โพรเมอริม คอลลาเจนลิขสิทธิ์เฉพาะ ส่วนประกอบโมเลกุลพิเศษช่วยกระตุ้นเซลล์ข้อต่อกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนของเซลล์กระดูกอ่อนผิวข้อได้อย่างเต็มคุณภาพ ชะลอการเสื่อมของเซลล์กระดูกแล้วก็น้ำในข้อ ลดความเจ็บและลดอาการอักเสบของข้ออย่างตรงจุด ประสานพลังแคลเซียมจากสาหร่ายสีแดง เสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรง ไม่ว่าจะวัยไหน ก็มีข้อฟิตได้ด้วย โมเวล